＜生活習慣病とは？＞

生活習慣病は、「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群」のこと。

生活習慣病予防

生活習慣病にならないようにするには、「食べすぎず、たくさんからだを動かし、しっかり眠る」ことが重要です。無理をせずに自然と習慣にすることで規則正しい生活リズム（生活習慣）をつくりましょう。

食事

食べ過ぎや欠食などの不規則な食生活や食塩、飽和脂肪酸、糖分の摂りすぎ、野菜や果物の不足には注意しましょう。

運動

日頃から体を動かす習慣を身につけましょう。適度な運動を行うことで、血糖値や脂質異常、高血圧が改善されて生活習慣病の予防につながります。

睡眠

しっかり眠ってからだを休ませることは、健康を保つためにはとても重要です。