春になると多くの人が、つらい症状に悩まされる「スギ・ヒノキ花粉症」。対策として、マスク・眼鏡の着用など様々ありますが、食生活への意識も重要なポイントです。

＜花粉症緩和に効果的といわれる成分・食べ物＞

アレルギーは免疫系の過剰反応によって引き起こされます。この免疫に関わる細胞の約60％は腸内に存在し、腸内環境が悪くなると免疫のはたらきに異常が起こり、花粉症をはじめさまざまな病気を招きやすくなるといわれています。

花粉症の方におすすめの食べ物

ヨーグルト

乳酸菌が豊富なヨーグルトを食べる場合は、毎日少しずつ食べて腸内環境を整えましょう。

れんこん

食物繊維のほか、ポリフェノールなどが豊富に含まれており、特にポリフェノールは花粉症をはじめとするアレルギー疾患にもよい影響があるといわれています。

青魚

EPAやDHAの不飽和脂肪酸がアレルギー症状を引き起こすロイコトリエンの放出を抑える作用があるといわれています。

チョコレート

カカオポリフェノールには花粉症を緩和する効果があるとされています。

梅干し

毎日梅干しを食べている人にアレルギー症状が少ないという研究があり、梅干しに含まれるバニリンが花粉症の症状にアプローチするといわれています。

きのこ類

食物繊維をたっぷり摂れるきのこ類は、腸内環境へのアプローチに役立つ食材です。