〇バランスの良い食事とは

たんぱく質、脂質、炭水化物はエネルギーのもとになる栄養素。野菜だけではたんぱく質も脂質も足りません。バランスよく摂取することが大切です。

〇こんな食べ方、していませんか？

何気なく選んでいるメニュー、実は炭水化物や脂質のとりすぎかも？バランスと意識して選び方を工夫しましょう。

〇自分に合ったエネルギー摂取量は？

体重の増減は、エネルギーの摂取量と消費量のバランスの目安です。「ちょうどよい」体型の目安としてBMIをチェックし、食事のバランスに注意をしましょう。