乾燥肌が気になる時は、体の外からだけでなく、バランスの良い食事をとり、内側からもアプローチしましょう。

◎乾燥肌が気になる方に、おすすめの栄養素

たんぱく質

肌の「ハリ」や「ツヤ」につながる、コラーゲンのもとになる重要な成分

ビタミンB6

肌の状態を左右する「ホルモンバランス」を整える働きが特徴。
卵や大豆製品、レバーやマグロなどにに多く含まれている。

ビタミンE

血液の循環を促し、肌の新陳代謝を活性化する。
ナッツ類、大豆、アボカドなどに多く含まれている。

ビタミンC

体の中の活性酵素を取り除き、肌へのダメージを防ぐ働きがある。肌のターンオーバーを整えて、コラーゲンの生成を助ける。

必須脂肪酸(ｵﾒｶﾞ3系脂肪酸)

肌の保湿につながる「セラミド」をつくるもとになる。
イワシやサンマなどの青魚に豊富に含まれている。

亜鉛

々な細胞の遺伝物質を合成するために必要とされます。
牡蠣や赤身の肉、豆類や乳製品からも摂取できる。