栄養メモ　【朝ごはんを食べよう！】

朝、時間がないからと朝食を抜いて家を出ていませんか？朝食を食べないと、午前中、からだはうごいても脳が働かず、集中力があがりません。

朝ごはんを食べることで、エネルギーがいきわたって体が目を覚まし、動きやすくなり、一日をすっきり元気にスタートできます。

朝ごはんを食べ栄養がいきわたることで体の中で熱が作られ、体温が上がります。

夜寝ている間に消費したエネルギーを朝ごはんを食べて補給しましょう。

朝の体が必要としている栄養素をバランスよく取れる組み合わせを知りましょう。

朝は食欲がわかない人、時間のない人はまずは簡単に食べられるものから始め、徐々に主菜、汁物、副菜などに挑戦していきましょう。